Bạn đã xem
Khi ngủ nên để điều hòa ở chế độ nào để không gây hại sức khỏe?
Tô Ninh | 22/05/2025
Giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt mà còn bị ảnh hưởng lớn từ nhiệt độ phòng. Vì vậy, câu hỏi “Nên để điều hòa ở chế độ nào khi ngủ để đảm bảo sức khỏe?” đang được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng Hiệp Hồng Japan tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
I. Các chế độ điều hòa phổ biến hiện nay
Dựa vào ký hiệu trên remote, bạn có thể nhận biết các chế độ chính của điều hòa như:
- Auto: Tự động điều chỉnh nhiệt độ và tốc độ quạt.
- Cool: Làm lạnh nhanh – dùng phổ biến vào mùa hè.
- Heat: Sưởi ấm – hữu ích trong mùa đông.
- Dry: Hút ẩm, giảm độ ẩm trong không khí.
- Fan Only: Chạy quạt không làm lạnh.
Ngoài ra, còn có các chức năng mở rộng như: Fan Speed, Air Swing, E-ION, hẹn giờ, v.v.
II. Nên để điều hòa ở chế độ nào khi ngủ?
1. Mùa hè: Làm mát hiệu quả nhưng không gây lạnh
- Chế độ khuyến nghị: Cool, kết hợp hẹn giờ tắt.
- Nhiệt độ lý tưởng: 27 – 28°C, kết hợp thêm quạt gió nhẹ.
- Fan Speed: Chọn mức vừa để hạn chế gió thổi trực tiếp.
Lưu ý: Không để nhiệt độ thấp kéo dài vì dễ gây cảm lạnh.
>> Tham khảo Có nên bật quạt khi đang bật điều hoà không?
2. Mùa đông: Giữ ấm vừa đủ, không gây sốc nhiệt
- Chế độ khuyến nghị: Heat (ký hiệu hình mặt trời).
- Nhiệt độ lý tưởng: 20 – 24°C.
- Chênh lệch nhiệt độ trong và ngoài phòng: Nên dưới 10°C.
- Đặt thêm chậu nước trong phòng: Giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế khô da.
- Hẹn giờ tắt trước khi thức dậy: Giúp cơ thể thích nghi dần với môi trường.
III. Nhiệt độ điều hòa khi ngủ phù hợp cho từng độ tuổi
1. Trẻ em (0–13 tuổi)
Trẻ nhỏ có khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt kém hơn người lớn, nên cần điều chỉnh nhiệt độ phù hợp theo từng giai đoạn:
- Dưới 2 tháng tuổi: 26 – 28°C
- 2 – 12 tháng tuổi: 24 – 26°C
- Trên 12 tháng đến 13 tuổi: 22 – 28°C tùy thể trạng và thời tiết.
Luôn quan sát dấu hiệu ra mồ hôi hoặc lạnh tay chân để điều chỉnh kịp thời.
2. Người trưởng thành và người cao tuổi
- Thanh thiếu niên và người trưởng thành: 25 – 26°C
- Người cao tuổi (trên 70 tuổi): 26 – 27°C
Nên chọn nhiệt độ khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, không quá lạnh hay chênh lệch so với nhiệt độ môi trường.
Mời bạn tham khảo thêm một số sản phẩm đang được khuyến mãi:
IV. Kết luận
Hiểu rõ cách sử dụng điều hòa đúng cách khi ngủ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn tiết kiệm điện năng. Mỗi độ tuổi và thời điểm trong năm đều cần điều chỉnh chế độ phù hợp.
Bạn đang tìm kiếm một chiếc điều hòa nội địa Nhật hay quạt điều hòa tiết kiệm điện, hoạt động êm ái, có chế độ ngủ thông minh? Hãy đến Hiệp Hồng Japan – nơi cung cấp các dòng điện máy Nhật Bản chính hãng như Panasonic, Daikin, Toshiba,... với nhiều ưu đãi hấp dẫn.
